仕事に疲れ、途方に暮れるあなたへ

日々の仕事に追われ、気づけば心も体も疲れ果て、何をどうしたらいいのかわからなくなる——

そんな瞬間は誰にでも訪れるものです。

「もう頑張れない」「どうしてこんなにしんどいのか」

そんな思いに囚われ、前に進む気力を失いそうなとき、どうすればいいのでしょうか？

まずは「疲れている」ことを認める

仕事に疲れたと感じることは、決して弱さではありません。むしろ、あなたが一生懸命に頑張ってきた証です。まずは「自分は疲れているんだ」と素直に認めてあげましょう。

立ち止まって、深呼吸をする

目の前のことに追われるあまり、自分の気持ちに気づかないまま走り続けていることはありませんか？そんなときは、少し立ち止まって深呼吸をしてみましょう。5秒かけて息を吸い、5秒かけて吐く。このシンプルな行動だけでも、心を落ち着かせる効果があります。

自分を労わる時間を作る

仕事に追われると、自分のことは後回しになりがちです。好きな音楽を聴いたり、美味しいものを食べたり、何もせずぼーっとする時間を意識的に作ってみてください。「自分を大切にする時間」を持つことは、心の回復に必要不可欠です。

信頼できる人に話してみる

気持ちを抱え込んでしまうと、さらに辛さが増してしまいます。友人や家族、同僚など、信頼できる人に話してみるだけでも、心が軽くなることがあります。話すことで気持ちが整理され、新しい視点が見えてくるかもしれません。

「完璧じゃなくていい」と思う

仕事が上手くいかないと、「もっと頑張らなきゃ」「完璧にしなきゃ」と思いがちですが、完璧を求めすぎると疲れ果ててしまいます。ときには「まあ、いいか」と肩の力を抜くことも大切です。

仕事に疲れて途方に暮れることは、誰にでもあることです。でも、その疲れを放置せず、少しずつ自分を労わることができれば、また前に進む力が湧いてくるはずです。

「疲れたな」と思ったときは、無理に頑張ろうとせず、自分の心と体の声に耳を傾けてみてください。そして、あなた自身を大切にする時間を持つことを忘れないでくださいね。

困ったときは、当事務所で話をしてみませんか？